ACTIVITÉS - TRAINING GO

BODY ATTACK

Le BODYATTACK^™ est un cours de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Nous combinons des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sous forme d’interval training, y sont combinés les mouvements aérobiques athlétiques et des exercices de renforcement musculaire afin de se mettre en forme, rester en forme et l’être toujours plus ! Sur fond d’une musique électrisante, un instructeur LES MILLS^™ vous guidera tout au long du cours – repoussant vos limites, brûlant jusqu’à 850 calories !

AVANTAGES

Brûlez les calories et les graisses
Ameliore la coordination, l’agilité et muscle le corps dans son ensemble
Tonifie et sculpte vos jambes, vos hanches et vos fesses
Améliore la capacité cardio respiratoire et la condition physique

BODY COMBAT

Venez essayer un cours de BODYCOMBAT^™ et vous mènerez votre combat vers la forme, grâce aux 750 calories que vous brulerez. Ce cours à haute intensité inspiré des arts martiaux est sans contact et il n’y a pas de mouvements compliqués à maîtriser. Votre instructeur LES MILLS^™ vous poussera à augmenter l’intensité et vous permettra d’en tirer la meilleure de chaque partie. Libérerez-vous du stress, amusez-vous et sentez-vous l’âme d’un combattant. Pour ce qui est des résultats, les premiers sont visibles en quelques semaines, puis en 3 à 6 mois le corps se modifie de façon radicale.

AVANTAGES

Améliorez rapidement votre forme cardiovasculaire
Fait travailler vos jambes, tonifie vos bras, votre dos et vos épaules
Constitue un entraînement phénoménal des muscles de la ceinture abdominale
Mettez votre métabolisme en surrégime, vous brûlerez les calories et les graisses même après l’entraînement

HBX BOXING

Une séance de HBX BOXING™ dure 30 minutes et vous aide à brûler environ 750 calories en fonction de l’intensité avec laquelle vous pratiquez. Parfaits pour se défouler en se renforçant musculairement. Un programme d’entraînement en musique qui utilise tous les types de coups du MMA mais sans aucun contact. Cette activité intensive, ludique et rythmée vous emmène dans l’univers ultra motivant des arts martiaux combiné à l’approche bien-être du fitness. Les cours collectifs de HBX Boxing™ sont accessibles à tous, même si vous n’avez jamais pratiqué de sport de combat. Ils sont parfaits pour se tonifier et améliorer sa condition physique.

AVANTAGES

Développez votre masse musculaire et entraînez votre corps à brûler les graisses
Des résultats cardio plus rapides qu’avec des entraînements à efforts constants
Continuez à brûler des calories et les graisses plusieurs heures après votre entraînement
Court et intense – le tout en 30 minutes

RPM

Le RPM^™ est le cours de vélo indoor qui donne un maximum de résultats avec un minimum d’impact sur vos articulations. Sur une musique énergisante, prenez la route avec votre coach qui emmènera le peloton sur un parcours jonché de montagne à grimper, de sprints, de contre-la-montre et de plats. Vous contrôlez votre niveau de résistance et la vitesse pour améliorer votre condition physique au fil du temps. Brûlez jusqu’à 800 calories au cours d’une séance normale de 50 minutes. Vous libèrez des endorphines qui vous apporte un sentiment d’euphorie naturelle et vous permet de vous sentir en super forme.

Pour un vrai sentiment de réussite, essayez le RPM dès aujourd’hui.

AVANTAGES

Améliore la capacité cardio-respiratoire
Brûlez les calories et les graisses
Tonifie et sculpte vos jambes, vos hanches et vos fesses
Améliore la condition physique

CIRCUIT TRAINING

Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début. L’objectif initial d’entraînement sous forme de circuit training est l’amélioration de la force et de l’endurance. Aujourd’hui cette méthode de préparation physique s’est énormément démocratisée. Elle est aussi bien utilisée pour l’entraînement de sportifs débutant que d’athlètes de haut niveau.

CIRCUIT MINCEUR

Apprenez à travailler efficacement l’ensemble de votre silhouette, grâce à ce circuit minceur alternant travail cardio-vasculaire et renforcement musculaire, dédié à la remise en forme féminine. Vous serez encadrées par un coach qui vous fera alterner différents exercices sur différents appareils, afin de puiser dans les graisses et de cibler les zones spécifiques que les femmes souhaitent généralement affiner. Convivial et dynamique, les circuits se réalisent en musique et sont généralement conçus sur des thématiques spécifiques : abdos-buste, cuisses-fessiers, abdos-taille ou encore spécial minceur. Vous travaillez efficacement, sans perdre de temps

CROSS TRAINING

CrossFit est un programme de conditionnement physique qui a pour but d’améliorer l’état de santé et la condition physique générale.
Ce programme mélange des mouvements fonctionnels (mouvements du quotidien) constamment variés (tous les jours différents) et effectués à haute intensité. Toutes les séances d’entraînement CrossFit sont basées sur des mouvements tirés de la gymnastique, de l’haltérophilie et du travail cardio-vasculaires. C’est une méthode adaptée à tous car chaque mouvement est adaptable à chaque individu. On évolue à son rythme.

JUMPING

Le Jumping Fitness consiste en des séances de quelques minutes à faire différents exercices sur un trampoline. Il s’agit de sauter sans arrêt pendant une heure, en combinant des mouvements d’aérobic, en variant le rythme et la vitesse de manière à ce que tout le corps soit toujours actif et se fortifie tandis que nous nous amusons.

STEP

Le cours Step consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le plateau et autour de celui-ci. Du pas le plus simple à d’autres plus compliqués il est ainsi possible de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies.

TABATA

La méthode Tabata est un entraînement dérivé du HIIT (High Intensity Interval Training) qui consiste à alterner 20 secondes d’effort intense et 10 secondes de récupération pendant 4 minutes. Cette méthode d’entraînement se caractérise par sa forte intensité et ses nombreux bienfaits sur la perte de poids, sur l’endurance et le renforcement de vos muscles et de vos articulations. Idéal pour les personnes qui souhaitent des résultats rapides et efficaces.

BODY PUMP

BODYPUMP^™ est pour toutes les personnes qui souhaitent s’affiner, se tonifier et se remettre en forme – rapidement.En faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers à moyens, BODYPUMP constitue un entraînement complet du corps. Vous brulerez jusqu’à 540 calories. Les instructeurs vous coacheront lors de l’exécution d’exercices et techniques dont l’efficacité est prouvée scientifiquement en vous encourageant, en vous motivant, tout cela sur un fond sonore génial – vous accomplirez bien plus que si vous étiez seul ! A la fin du cours, vous aurez le sentiment d’avoir été mis au défi et motivé, prêt à revenir pour une dose supplémentaire.

AVANTAGES

Cet entrainement complet brulera des calories
Remuscle et tonifie votre corps entier
Raffermira vos muscles centraux et améliorera la santé de vos os.
Améliore la condition physique

TRX

Des études scientifiques indépendantes démontrent que les entraînements avec le TRX Suspension Trainer procurent des bénéfices musculaires et cardiovasculaires ayant un réel impact sur la santé globale.

A l’aide de deux sangles accrochées, on travaille chaque exercice en suspension. C’est très efficace, car on travaille au poids de son propre corps, cela permet donc de tester ses propres limites pour chaque exercice. Comme on est en instabilité, il faut constamment gainer les abdominaux pour garder l’équilibre. Avec le TRX nous travaillons l’ensemble des muscles du corps à travers les différents exercices poly articulaire et fonctionnel.

AVANTAGES

Développez votre masse musculaire et entraînez votre corps à brûler les graisses
Améliore la condition physique et procure un réel impact sur la santé globale
Remuscle les abdominaux en profondeur
Entrainement constamment variés

ABDOS INTENSE

Est-ce que tout le monde peut avoir des abdominaux ? Oui, mais uniquement si vous vous concentrez sur la ceinture abdominale, et que vous êtes prêt à souffrir un peu pour votre bien. Ce programme de la ceinture abdominale vous propose exactement cela, un circuit très intense qui fera hurler votre graisse et sourire votre corps quand vous verrez le résultat.

FESSIERS INTENSE

Vous allez avoir besoin d’un entrainement de résistance qui attaque chaque parcelle de votre chaine postérieure, et plus globalement du bas de votre corps, complété par des exercices d’isolation qui vont se charger de travailler les muscles négligés des fesses.

BODY SCULPT

Les cours collectifs de Body Sculpt, permettent un travail ciblé sur l’ensemble des muscles du corps. Une séance dure 45 minutes et permet de brûler environ 500 calories. Cette activité est considérée comme un mélange entre le CXWORX et le Body Pump. Son programme est axé sur l’endurance et le renforcement musculaire.

YOGA

Le yoga est la pratique d’un ensemble de postures et d ‘exercices de respiration qui vise à apporter un bien être physique et mental. cet ancien art de vivre tel qu’il est expliqué dans les textes se révèle comme un chemin initiatique qui transcende la discipline physique.

BODY BALANCE

Pendant le cours de BODYBALANCE, sur une bande son inspirante, vous vous assouplirez grâce à quelques mouvements simples de yoga qui englobent des éléments de Tai Chi et Pilates. La respiration fait partie intégrante de tous les exercices, et les instructeurs proposeront toujours des options pour les débutants.

FLYING YOGA

Le Flying Yoga plaira à tous. Les débutants y verront une activité douce et divertissante tandis que les yogis confirmés y verront l’occasion de tester leur discipline différemment. Les bienfaits d’un tel sport ? Le Flying Yoga vous fera travailler la souplesse, le renforcement musculaire, et vous permettra d’adopter une meilleure posture au quotidien. Mais ce n’est pas tout : le Flying Yoga contribue aussi à apaiser l’esprit pour se sentir de meilleure humeur. Maux de dos envolés, calories brûlées et sérénité retrouvée : le Flying Yoga semble être le sport miracle à adopter.

PILATES

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.

STRETCHING

Le stretching signifie étirement. Il était utilisé à l’origine pour la préparation sportive. En effet, le stretching favoriserait l’assouplissement général du corps ainsi que le traitement et la prévention des douleurs traumatiques musculaires.

GYM DOUCE

Parce que sport ne rime pas toujours avec performance ou courbatures, la gym douce regorge de bienfaits. Accessible à tous, elle fait des miracles sur les maux du corps et de l’esprit. Du stretching au postural ball en passant par la sophrologie, vous trouverez forcément la gym douce qui vous convient.

BOXE ANGLAISE

BOXE THAI

KICK BOXING

ZUMBA

La Zumba est une méthode de fitness combinant différentes danses latines comme la salsa, le merengue, la cumbia, le reggaeton. La Zumba est avant tout une danse exécutée sur des musiques entraînantes. Elle est très efficace pour se relâcher physiquement et psychiquement, pour décompresser après une journée de travail ou se défouler. Le corps est toujours en mouvement, vous développerez votre coordination, votre mémoire gestuelle, gagnerez en souplesse. La danse permet par ailleurs de s’exprimer avec le corps et de renforcer sa confiance en soi. La Zumba est votre meilleur allié pour brûler des calories tout en vous amusant!

DANCEHALL

C’est une danse issue de la culture populaire jamaïcaine avec unvocabulaire varié, dynamique et des rythmes festifs. Chacun apporte son style, son énergie et sa bonne humeur. Vous pourrez apprendre des « steps » créés par les danseurs jamaïcains ainsi que des chorégraphies. Le Dancehall Gyal qui peut aussi s’appeler Dancehall Féminin, n’est autre qu’une partie de la culture Dancehall mais cette fois-ci axé sur le style féminin. Travail des ondulations et wines, attitudes sexy et chorégraphies seront au RDV! Au fil du temps, les complexes disparaissent et vous allez adorer assumer votre féminité.

POLE DANCE

La pole dance est une discipline qui mêle danse et acrobaties autour d’une barre. Le côté aérien de la pole la rend extrêmement ludique, on travaille son corps et ses capacités de proprioception tout en s’amusant et en apprenant à réaliser de très beaux mouvements, parfois réellement impressionnants, qui renforcent la maîtrise du corps et la coordination. On travaille tout le corps à la fois en souplesse et en tonicité, et tout particulièrement le haut du corps et la ceinture abdominale En effet, les bras, les épaules, le dos mais aussi les abdos et les fessiers sont sollicités en permanence, même pour exécuter les figures les plus basiques du niveau débutant. Vous développerez donc de nombreuses qualités physiques grâce à cette discipline qui vous aidera en plus à prendre confiance en vous.