Le cross training est une discipline combinant musculation et exercices aérobics. Ce sport est de plus en plus populaire dans le monde. Popularité s’expliquant par les résultats rapides qu’il permet d’obtenir et la bonne atmosphère qui règne au sein des clubs. Pour commencer, Le cross training s’appuie sur 3 piliers : une diversité des exercices de musculation, une fonctionnalité des mouvements (c’est-à-dire qui répondent à un besoin, qui ont une finalité) et une intensité élevée tout au long de la séance.
La diversité des exercices
Chaque nouvel entraînement sera totalement différent du précédent, la routine est l’ennemi du cross training. Si vous effectuez les mêmes mouvements à chaque entraînement, vous ne serez pas préparé pour faire face aux imprévus du quotidien. Pour contrer ceci le cross training alterne la musculation, la gymnastique, et des exercices qui impliquent l’utilisation du poids du corps dans l’entraînement.
La fonctionnalité des mouvements
L’objectif recherché par la box de cross training Castelnau le Lez est de retrouver cette aptitude naturelle du corps humain à se mouvoir dans l’espace et à réaliser des mouvements utiles à sa survie : s’accroupir, courir, sauter, lancer, tirer, ramasser des choses… Ce sont ces derniers que nos ancêtres exécutent depuis la préhistoire. L’intensité est un concept physique calculé en fonction du temps qu’un individu met à accomplir une tâche. Un jogging d’une heure à allure lente est un exemple d’exercice à faible intensité, dès lors que l’on augmente l’allure, l’intensité croît. La puissance quant à elle est égale à l’effort réalisé divisé par le temps d’exécution, quand le travail augmente et que le temps diminue, la puissance augmente et l’effort devient de plus en plus important.
L’intensité élevée
Ce sont les exercices à forte intensité vous demandant le plus d’effort qu’il faut privilégier pour optimiser les résultats. Le club de cross training à Castelnau le Lez utilise des exercices à intensité élevée, en seulement 3 mois d’entraînements réguliers, des résultats sont visibles. Ces derniers sont plus prononcés après 6 mois de pratique de cross training à Castelnau le Lez. Les 9 mouvements de base dans le cross training à Castelnau le Lez sont les suivants (vous aurez besoin d’une barre et d’une balle, au poids qui vous convient) :